skakanka na lydki

[...] ćwiczyć rano i wieczorem taką serię: 100 brzuszków zwykłych 50 skośnych, 50 z nogami uniesionymi, 100 przesiadów i pompki (na razie robie 10 i stopniowo zwiekszam ilość) + skakanka wieczorem 10 minut i lekki stretching 15 minut. czy taki plan jest dobry?? przyznam że nad redukcją w sumie stawiam inne cele tzn poprawę kondycji i siły, zwłaszcza [...]

[...] 2 tyg. cwicze troche inaczej:najpierw silownia,potem ok.20 min. aerobow( glownie stepper).staram sie rowniez cwiczyc w domu, troche na orbitku, troche na wioslach, no i skakanka..wspolokator ma tez laweczke do brzuszkow, wiec moze powinnam czasem jej uzyc??nie wiem, poradzcie, prosze:)Czasami mam wrazenie, ze robie naprawde duzo w kwestii [...]

[...] 55 kg max 65 kg, drążek 1x, teraz 2-3x (kiedyś 30 + jedna ręka 2-3x) Nie robię aerobów, rozgrzewka polega na 10 min rozciąganiu pleców i wszystkich partii mięśni potem ostro skakanka 5 min. W czasie ćwiczeń skupiam się głównie na nie popełnianiu błędów. (Na każdą partię mięśni robię 70-80% max obciążenia mała ilość serii i powtórzeń może [...]

[...] od dołu do 90 stopnie 7 razy od 90 stopni do góry 7 pełnych ruchów 4.2 Wspięcia na suwnicy / modlitewnik 4.3 Wspięcia na maszynie do łydek siedząc / młotkowe na stojąco 4.4 skakanka / modlitewnik maszyna 6 6.1 ławka skośna sztangą / spiny brzucha leżąc 6.2 ławka skośna hantlami złączonymi / brzuchy na maszynie 6.3 ławka skośna wyciskanie hantli [...]

[...] co znajdę pod ręką. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zrzucenie opony Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Amerykański futbol Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle,skakanka Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Hej zamierzam właśnie zbić z łydek trochę tłuszczu. W tym celu zamierzam jezdzić na rowerze 4x w tygodniu + codziennie skakanka i przysiady. Czy te ćwiczenia pomogą mi w wyszczupleniu łydek ?? Dodam że mam 38/39 cm w obwodzie łydki :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: wyszczuplenie łydek Staż treningowy na [...]

[...] jaką znajde czas w planach basen raz w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu sztanga łamana 6 kg, 2 talerze po 5 kg, hantle 1,5 kg, skakanka Dieta : zbilansowana założyłam w dzien treningowy 1700 w nie treningowy 1500-1600 Obwód klatki : duży Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 77 Obwód uda : 59 Obwód [...]

[...] siłowe 4.2 Wspięcia na suwnicy / Brama nadchwytem ściąganie w dół 4.3 Wspięcia na maszynie do łydek siedząc / Maszyna podobna do pompek siłowych siedząc ściąganie w dół 4.4 skakanka / brama uchwyt na wysokości barków ciało pod kątem 45 stopni do podłogi tyłem do bramy, wyprost przedramion z łokciami przy głowie 6 6.1 ławka skośna sztangą / spiny [...]

[...] Wybrałbym sobie 3 kompleksy, oznaczył jako A B C i wykonywał analogicznie do fbw Propozycja: pn. A śr. B pt. C w dni bez siłowni jakiś aerobowy trening w domu (rower, skakanka) lub tabata Trening wyglądałby pewno tak: Rozgrzewka Kompleksy 10 minut przerwy Brzuch gg Czekam na wasze opinie i przemyślenia %-) Zmieniony przez - XeRoN90 w dniu [...]

[...] przyczynia się minimum 20 min wysiłku (czy może więcej? bo niektórzy mówią 20 a niektórzy 45, tu tez bym chciała poznać prawdę) o stałym pulsie 220-wiek. Czytałam też że skakanka nie jest dobra bo nie można kontrolowac pulsu. Planuję szybko pozbyć się nagromadzonego tłuszczu, bo kiedyś jak mieszkałam w domu to i zero cellulitu i jakiegoś [...]

[...] uda: 54 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Orbitrek,aerobik,skakanka,brzuszki itp.5xtyg po 1,5h ok.godz.18 Odżywianie: Nie jem wogóle słodyczy od prawie roku,nie używam cukru,staram się odżywiać zdrowo,mało smazonych i tłustych [...]

[...] do przyszłej pracy. Typ budowy ciała endomorfik Trening siłowy: ćwiczyłem 4x w tygodniu po około70-80 minut z przerwami do 60 sekund. (rozgrzewka 5-10 minut biegi, skakanka, skłony wymachy itp.) Teraz przeszedłem od paru dni całkowicie na trening aerobowy ale po kilku dniach intensywnego przyswajania wiedzy z forum już sam się gubię [...]

[...] chudniesz :brzuch i pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczę z filmików z YT programy na brzuch i pośladki po 30 min na partię oraz do tego skakanka 30-40min 3-4x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka Co lubisz jeść na obiad :mięso z warzywami i kaszą Co jako przekąskę :nie jadam Co jako deser :nie jadam [...]

[...] CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? zdecydowanie tyje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE lawka do cwiczen, ciężary, skakanka ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych [...]

[...] NOGI -przysiady ze szntangą 3x15 -unoszenie nóg siedząc na maszynie 3x15 -łydki 3x15 Brzuch co drugi dzień do tego skakanka aeroby bieganie po 30-60 min prawie codziennie do tego rowerek Cel zrzucić jak najwięcej tłuszczu nie tracąc za dużo masy Czekam na oceny i propozycje zmian czegoś [...]

[...] - Hack przysiady 3s - Przysiady wykroczne 2s Bicepsy: - "21" 2s Przedramię: - Uginanie nadgarstków - nadchwyt 2 Łydki: - Wspięcia na palcach 2s Brzuch ABS II W dni wolne skakanka 10-15min. Z tego co zauważyłem brakuje mnie ćwiczeń na dwugłowe ud. Na każdym treningu mam wiosłowanie sztangą,bo nie wiem czym zastąpić to ćwiczenie patrząc z [...]

[...] C FBW 1. MC 4x10 2. Push press 4x10 3. Goblet 4x10 4. Wyciskanie hantli skos 3x12 5a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 5b. Uginanie ramion siedząc 3x12 5c. Prostowanie ramion siedząc 3x12 + Dowolna tabata (swing, burpree, skakanka, battle rope) Dziś zrobię pierwszy trening i wieczorem wyślę screeny miski Trzymajcie za mnie kciuki <3

[...] Obowiązkowo do każdego posiłku warzywa, poza ostatnim. Owoc do pierwszego posiłku. Piję ok 2 litrów płynów. Plan ćwiczeń: 3x w tygodniu trening Obliques, 2x w tygodniu skakanka/stepper Wiem, że mam dużo do zrobienia i jestem na to gotowa. Nie zależy mi też na czasie. Jak to mówią: Ciężka praca się opłaca. Jakoś bardziej doceniam efekty [...]

Plan ACT dla domatora do oceny. Ćwiczenia Xb) to ćwiczenia zastępcze dla X). Wszystkie ćwiczenia wzięte z ATLASU i dokładnie przeanalizowane. ######################### SPRZĘT: 2 sztangielki, krzesła i taborety Przerwy między ćwiczeniami: 30-60 sekund (ustawienie sprzętu) Przerwy między obwodami: 3-5 minut ######################### ROZGRZEWKA: [...]

[...] dnia: To co już opisałam, w czasie roku akademickiego dochodzą zajęcia na uczelni i bieganie po mieście. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brzuszki, scyzoryki, skakanka. Od tygodnia załamałam się i przechodzę kryzys. Nie ćwiczę, brak efektów mnie przytłacza. Odżywianie: Kocham jeść, nie ograniczam się specjalnie w tym co jem bo są [...]